Virtuele Donderdag
Je zult het vast herkennen, op donderdagochtend denk je al: “Vanaovend gaon ik nao d’n Berg”. Helaas gaat dat op dit moment niet. Wegens het Covid-19 virus zijn helaas alle activiteiten afgelast.
Maar niet getreurd, om dit leed een beetje te verzachten hebben wij Virtuele Donderdag in het leven geroepen!
Tot we weer met z’n allen een sportdrank en bitterballen kunnen gaan nuttigen in ons mooie Huize Unicum, kun je hier virtueel de donderdagavond beleven!
20:00 uur; Trainen
Daar gaan we beginnen. We beginnen vandaag met een halve piramideloop op de weg. Het doel van deze training is het verbeteren van de conditie en de verzuringsdrempel verhogen.
De training gaat als volgt:
- Drie kilometer warming-up in een rustig tempo.
- Leg 1600 meter af in een tempo van uw beste 10-kilometertijd, gevolgd door twee minuten dribbelen of wandelen.
- Loop nogmaals 1600 meter, maar dan zes seconden sneller, gevolgd door dezelfde pauze van twee minuten.
- Leg voor de derde maal 1600 meter af en voer het tempo op door nog eens zes seconden (dus twaalf seconden sneller dan het 10-kilometertempo) sneller te lopen.
- Uitlopen: drie kilometer joggen.
Bron: https://www.runnersworld.com/nl/training/
21:30 uur; Spelregels
Vanavond hebben wij helaas geen beeldvragen, maar wel 10 leuke vragen waarna je direct feedback krijgt op je prestatie!
22:00 uur; De 3e helft
Het trainen en de spelregels zitten er op! Tijd voor wat muziek, een drankje en een portie bitterballen. Helaas kun je ze niet bestellen achter de bar, maar dien je ze uit de eigen koelkast en vriezer te halen. Muntjes kunnen eventueel wel in de brievenbus van Huize Unicum!
23:00 uur; Einde avond
De avond zit er op. Vond je deze virtuele donderdag leuk? Laat het ons weten via het contact formulier en wie weet tot volgende week!
